jak cwiczyc

dlatego mówie, jak nie jest poważnie przeziębiony, jak ktoś ma siłe ćwiczyć i nie ma nie rzyjemności po treningu to nie ma sensu odpuszczać treningu

Pisałem w innym poście :) Słuchaj, chcę miec dynamiczne te treningi i dużą częstotliwosc oraz powtórek. Mam zamiar cwiczyc tak jak podałem + w jeden dzień przeznaczyc na trening FBW. 3 dni w tygodniu siłownia + 3/4 dni piłka nożna. Jak Ty to widzisz? :)

Tak myślałem, że siła poleci. Ale oby chociaż wymiary pozostały. Napewno w ten sposób będzie mniej roboty niż jak bym w ogóle przestał ćwiczyć na 2 miechy.. Jarcow, mi tu nie chodzi o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze [...]

[...] makrele, nie moglbym cwiczyc gdybym ja zjadl przed treningiem, bo by mi zalegala w zoladku poza tym jest tlusta i o ile na CKD jeszcze ujdzie, to tutaj nie jest to najlepszy pomysl, bo wiekszosc tluszczy nie jest zdrowa, a i samo wedzenie tez jest niezdrowe, wiec jesli to ma byc codzienny posilek to raczej nie, ale okazjonalnie jak najbardziej

[...] Kości wzmacniają się w miarę używania więc o kręgosłup się nie bój. Jeśli pakujesz z głową to żadnych defektów to nie przyniesie. Co do tego że tkd do samoobrony się ma nijak to się nie zgadzam. Nie koniecznie trzeba kopnąć w głowę, można w udo, efekty wszyscy znamy. Istnieje też coś takiego jak kolano. Proste kopnięcie w kolano = złamana [...]

ja brałem polską witamine i powiem ci co mi dało? napewno lepsze samopoczucie na treningu nie byłem przy....***any na nim i chcialo sie cwiczyc.. troche siły poszło ale nie za duzo - zastrzyki ogólnie szczypiące ... Jak długo bedziesz stosował b12 to pryszcze cie opanuja Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-12-23 23:03:18

A gdzie jest ta ankieta? Bo nowy jestem. Wiec jak mam cwiczyc? Bo chcialbym zeby moje miesnie urosly. Prosze o odpowiedz

To jak chcesz ćwiczyć ze skręconą kostką? połowa ćw odpada, bo nie będzie odpowiedniej stabilności.

Rdl w żadnym wypadku nie zastąpi klasycznego mc. Poza tym stosowanie mc w wersji objętościowej na każdym treningu nie jest najlepszym pomysłem ze względu na łatwość przetrenowania prostowników grzbietu. Więc zrób tak jak ci Tomasz radził a gdy będziesz mógł już normalnie ćwiczyć wróć na siłownie.

ja równiez, pdoobnie jak remik, zakoncze tym testem moja przygode z 1,3d, trzeba bedzie sie w koncu nauczyc cwiczyc bez ćpalni :D Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-09-22 20:16:28

Ja mam troche inny problem. Mam stasznie szeroko roztawione cyce i nie wiem jak na to ćwiczyć zeby to jakos spiąc. Moze ktos zna jakies cwiczenie??

[...] sobie daruj. Są różne teorie. I róznie autorytety się wypowiadają. Ale tak plus minus - jeśli nie przekraczasz setki nie martw się pasem. Technika? To podstawa. Najlepiej jak zapytasz jakiegoś speca z siłowni. Żeby na Ciebie popatrzył czy nie robisz kociego grzbietu. Obejrzyj na youtubie tutoriale (po angielsku martwy to "deadlift"). [...]

nogi też by trzeba było zmienić przynajmniej prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu. i jak ćwiczę to mam ćwiczyć na maxxa??? Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-01-18 14:31:10

Prostowanie wykonuj z obciazeniem na nogach np. kladac krazek . Uginanie nog w lezeniu zamien na przysiady wykroczne.Drugiej czesci pytania nie rozumiem. Cwiczyc na maxa? Przedzial powtorzen 8-12 z lekkim zapasem sil i zawsze poprawnie technicznie. Lydki i drazek na maxa. Reszta tak jak pisze wyzej. pozdrawiam

[...] do jedzenia duzej ilosci pokarmow to proponuje uloyzc diete i zaczas cwiczyc na silowni. nabierzecz masy- ale miesniowej. bedzie ok i poprawisz sylwetke do tego. powodzenia. W dziale trening i dla zupelnie zielonych dowiesz sie wszystkiego co i jak- poczytaj posty podwieszony( to te zaznaczone na ciemnoniebieski kolor u samej gory strony pzdr.

toz wlasnie zalozylem tego posta zeby sie dowiedziec jak lepiej cwiczyc, bo musze oszczedzac kregoslup a tak nawiasem chcialbym dwuglowe tez zaangazowac juz sam sie pogubilem ktore angazuje bardziej nogi ehh

jak skonczylem biegac wazylem 73,potem bylo 6 miesiecy przerwy poszlo na 76kg zaczalem cwiczyc okolo 1,5 roku i teraz masa 86,5kg.

To może przestań w ogóle ćwiczyć. Przy wyciskaniu o łokcie nie boisz się?! Albo ćwicz nogi tak jak powinieneś albo zapomnij o siłowni bo szkoda zachodu. A pas nie uchroni Cię od kontuzji tylko pomoże utrzymać postawę. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-07 16:52:16

To może przestań w ogóle ćwiczyć. Przy wyciskaniu o łokcie nie boisz się?! Albo ćwicz nogi tak jak powinieneś albo zapomnij o siłowni bo szkoda zachodu. Nie o lokcie sie nie boje. Wogole zle odebrales moja odpowiedz. Chodzi mi o to, ze mialem juz kilka razy przewiane korzonki i po cwiczeniu na ktorym obciazalem kregoslup mialem taki bol na dole [...]

[...] wyglądały.Jak zaczałeś ćwiczyć od 14 roku życiaW dodatku jeszcze chcesz koxować tu już sobie dobijasz gwoździa do trumny.Zacznij dobrze się odżywiać za rok możesz pomyśleć o jakiejś odżywce. Tylko prosze mi nie wyjeżdżać ze zdaniami typu mam swoje zdanie i i tak wezme. g**** wiesz będziesz nam dziękował później jak będziesz starszy. Wodne [...]